▼

Tuesday, September 17, 2013

8 Cara Ampuh Kendalikan Amarah

Maklah Kita Semua - 8 Cara Ampuh Kendalikan Amarah
Maklah Kita Semua - 8 Cara Ampuh Kendalikan Amarah. Kemarahan adalah bentuk ekspresi yang wajar dan bahkan sehat pada setiap manusia. Namun penting bagi Anda untuk mengendalikan amarah yang meluap-luap dengan cara yang positif. Kemarahan yang tidak terkontrol dapat membuat seseorang membuat keputusan yang salah dan menjauhkan orang-orang yang dekat dengan kita.

Berikut 8 Cara Ampuh Kendalikan Amarah saat Anda dihadapkan pada situasi yang memancing emosi Anda:

Ambil napas dalam-dalam
Sebelum Anda bereaksi dari situasi yang memancing emosi Anda, ambil waktu sejenak untuk mengambil napas dalam-dalam dan hitung dari 1-10. Memperlambat reaksi dapat membantu meredakan emosi Anda. Jika perlu, pergi sejenak dari orang-orang yang membuat Anda marah dan ambil tindakan saat amarah Anda mereda.

Pikir dulu sebelum bicara
Saat emosi Anda memuncak, sangat mudah bagi Anda untuk mengeluarkan kata-kata tak sedap yang bisa Anda sesali nantinya. Ambil beberapa saat untuk menata pikiran Anda sebelum mengeluarkan kata-kata dari mulut Anda. Kalau perlu, sampaikan kepada orang-orang di sekitar Anda bahwa Anda sedang marah dan butuh waktu untuk berpikir sejenak sebelum mengambil keputusan.

Selipkan humor
Jika Anda merasa mempunyai selera humor yang cukup untuk mengocok perut rekan Anda, gunakan cara ini untuk meredakan emosi Anda. Amarah memang tidak bisa disembunyikan dari raut muka, tapi dengan sedikit joke yang tepat, amarah Anda akan mereda seiring cairnya suasana.

Catat di buku
Cobalah luapkan emosi Anda pada sebuah buku. Bukan dengan menyobek buku-buku tersebut, melainkan dengan menulis segala bentuk ekspresi Anda pada buku tersebut hingga rasa kesal dan marah Anda berkurang.

Dengarkan musik
Dengarkan musik bernada slow dan harmonis, hal ini bisa membuat kerja otak menjadi stabil. Musik yang tepat dapat membantu pikiran Anda rileks dan memperbaiki mood setelah mengalami luapan emosi.

Ekspresikan dengan berolahraga
Melakukan aktivitas fisik saat amarah Anda memuncak juga baik untuk mengendalikannya. Lakukan olahraga seperti lari, sandsack boxing, atau bodyweight training untuk meredakan emosi Anda. Aktivitas fisik merangsang berbagai bahan kimia otak yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih santai.

Tidur
Tidur akan membantu Anda mendapatkan suasana hati yang lebih santai. Selain itu, tidur dapat memulihkan tubuh dan meredakan ketegangan. Orang yang kurang tidur cenderung lebih mudah marah daripada orang yang cukup tidur. Jika Anda merasa sulit tidur, coba untuk mendengarkan alunan musik instrumental, atau mandi dengan air hangat.

Jangan menyimpan dendam
Memaafkan adalah alat yang paling ampuh untuk meredam amarah. Jangan pernah menyimpan dendam terhadap orang yang membuat Anda marah. Jalinlah komunikasi seperti biasa agar hubungan kekerabatan Anda tetap harmonis di masa mendatang.

Selain itu, cobalah membaca ta'awwus A`ūdhu billāhi min ash-shaitāni r-rajīmi (أعوذ بالله من الشيطان الرجيم) dan segeralah berwudu' dan perbanyak istighfar.

Nah, itulah Cara Ampuh Kendalikan Amarah. Semoga dapat bermanfaat bagi pembaca artikel Cara Ampuh Kendalikan Amarah.

Source:
yahoo.com

Tags:
8 Cara Ampuh Kendalikan Amarah, 8 tip sederhana mengendalikan amarah, Cara meredam amarah

25 comments:

  1. Obat herbal radang paru-paruSeptember 19, 2013 at 10:28 AM

    Info yang bagus..
    terimakasih banyak.

    ReplyDelete
  2. Obat herbal infeksi saluran kemihSeptember 19, 2013 at 10:52 AM

    Yang paling ngaruh itu jangan menyimpan dendam..
    karena kalo kita menyimpan dendam kita akan sangat mudah sekali marah.

    ReplyDelete
  3. Obat herbal diabetes mellitusSeptember 19, 2013 at 11:05 AM

    Patut di coba nih biar ngga gampang marah.

    ReplyDelete
  4. Obat herbal kanker payudaraSeptember 19, 2013 at 11:17 AM

    Artikel yang bagus..
    semoga bermanfaat untuk orang banyak.

    ReplyDelete
  5. fahmi ramdaniSeptember 26, 2013 at 11:39 AM

    informasinya sangat bermanfaat gan.

    ReplyDelete
  6. Obat Alami Sakit Susah TidurSeptember 26, 2013 at 1:59 PM

    tapi yang namanya amarah kali udah ada di puncak tetep aja susah buat di lawan.

    ReplyDelete
  7. Jual KacamataSeptember 29, 2013 at 8:28 AM

    Puasa dapat juga mengendalikan marah.. :-)

    ReplyDelete
  8. cekgurizalSeptember 30, 2013 at 6:41 AM

    wah, ini penting sekali buat yg sering marah... :)

    ReplyDelete
  9. mia widiantiOctober 1, 2013 at 2:54 PM

    informasinya sangat bermanfaat gan, sangat menarik deh salut sama aganyang satu ini^^ lanjutkan..!!!

    ReplyDelete
  10. obat tradisional penyakit TBC terbaikOctober 17, 2013 at 3:04 PM

    thank info nya gannn....!!!!

    ReplyDelete
  11. resep masakan nusantaraOctober 22, 2013 at 5:51 PM

    Bermanfaat banget gan

    ReplyDelete
  12. harga honda brioNovember 6, 2013 at 4:07 PM

    satu lagi gan, berwudlu :)

    ReplyDelete
  13. Jual PABX PanasonicNovember 12, 2013 at 2:22 PM

    yang paling baik untuk mengendalikan amarah adalah mendengarkan musik karena dengan itu emosi kita mudah dikendalikan.

    ReplyDelete
  14. Cara meningkatkan Penjualan OnlineNovember 13, 2013 at 9:59 AM

    cara meningkatkan penjualan online gmana ya??

    ReplyDelete
  15. obat kuat herbalDecember 17, 2013 at 5:48 AM

    betul banget gan, makasih ya

    ReplyDelete
  16. 7LIVEASIAJanuary 23, 2014 at 7:27 AM

    Ya, marah marah nga bagus loh

    ReplyDelete
  17. Contoh Surat Dinas dan Lamaran KerjaMarch 6, 2014 at 3:12 PM

    Coba segera ambil air wudu kemudian sholat dan merenung (bagi yang muslim), kalo tidak coba jalan-jalan ke tempat yang bagus

    ReplyDelete
  18. obat pelangsing paling amanJuly 1, 2014 at 11:20 AM

    harus dipikir dulu dan hadapi dengan kepala dingin agar tidak menyinggung atau menyakiti perasaan orang lain karna amarah kita.

    ReplyDelete
  19. jasa pengaspalanAugust 21, 2014 at 12:00 PM

    cocok gan postingannya,karena memang emosi sangatlah mengganggu sekali

    ReplyDelete
  20. wsc bioloOctober 27, 2014 at 2:24 PM

    kunjungan siang gan,terimakasih informasinya..

    ReplyDelete
  21. Obat Pelangsing AmpuhOctober 27, 2014 at 3:43 PM

    sangat penting sekali menahan amarah

    ReplyDelete
  22. Agen PokerJune 7, 2016 at 6:26 AM

    Banyak Membaca menambah wawasan. Terima kasih atas infonya
    Ditunggu Artikel2 selanjutnya

    ReplyDelete
  23. AnonymousJuly 28, 2016 at 4:34 PM

    makasih atas infonya http://bit.ly/2abNJng

    ReplyDelete
  24. AnonymousJuly 29, 2016 at 9:03 AM

    makasih atas infonya http://bit.ly/2ag3n55

    ReplyDelete
  25. PutroDecember 31, 2016 at 9:14 AM

    Sibb, makasih tips nya. Benar-benar membantu saya :-)
    bisnis ritel | jual t shirt flat earth

    ReplyDelete

Terima Kasih telah Berkunjung. Blog Berstatus DoFollow.
Para pengurus Makalah Kita Semua Tidak selalu Online untuk memantau Komentar yang Masuk, Jadi tolong berikan Komentar Anda dengan Pantas dan Layak dikonsumsi oleh Publik. NO SPAM, NO SPAM, NO SPAM dan Sejenisnya.