Makalah Kita Semua - Info Sehat Kita Semua - Tidur 9 Jam Bikin Berat Badan Turun. Beberapa penelitian telah mengungkapkan bahwa kurang tidur bisa memicu
obesitas. Karena, kurang tidur dikaitkan dengan penurunan kadar leptin
(hormon yang mengontrol berat badan dan metabolisme tubuh) dan
peningkatan kadar ghrelin (yang berperan dalam meningkatkan nafsu
makan). Sebaliknya, jika Anda ingin langsing sebaiknya Anda tidur lebih
banyak dan lebih teratur. Masalahnya, seberapa banyak tidur yang kita butuhkan agar berat badan kita menjadi turun?
Sebuah studi yang melibatkan 1.088 pasang kembar menemukan beberapa gen yang dikaitkan dengan obesitas, dan mengamati bagaimana kaitannya dengan pola tidur. Gen-gen ini memengaruhi bagaimana tubuh menggunakan energi, bagaimana lemak disimpan di dalam tubuh, perasaan kenyang setelah makan, dan seberapa cepat gula digunakan.
Dari pengamatan ini ditemukan, semakin kurang waktu tidur Anda, gen-gen ini semakin banyak memengaruhi tubuh. Pengaruh genetik pada indeks massa tubuh ternyata dua kali lebih besar pada orang yang tidur kurang dari tujuh jam, dibandingkan dengan yang tidur sembilan jam semalam.
"Hasilnya menunjukkan, kurang tidur menimbulkan lingkungan yang lebih permisif terhadap ekspresi gen yang terkait obesitas. Atau mungkin tidur yang lebih lama itu melindungi dari tekanan ekspresi gen yang terkait obesitas," papar Dr Nathaniel Watson, pemimpin studi ini.
Hasil penelitian ini menurutnya memang baru merupakan pendahuluan, namun bisa menunjukkan bahwa penurunan berat badan akan menjadi paling efektif ketika pengaruh genetik pada obesitas dikurangi dengan cara tidur lebih lama.
Untuk Anda yang selalu dihadang kesibukan, cara ini mungkin tergolong sulit dilakukan, karena tidur tujuh jam saja mungkin sudah merupakan kemewahan untuk Anda. Namun jika Anda memang berniat menurunkan berat badan dengan cara bermalas-malasan, maka artikel Tidur 9 Jam Bikin Berat Badan Turun dari hasil penelitian ini layak untuk dicoba.
Sebuah studi yang melibatkan 1.088 pasang kembar menemukan beberapa gen yang dikaitkan dengan obesitas, dan mengamati bagaimana kaitannya dengan pola tidur. Gen-gen ini memengaruhi bagaimana tubuh menggunakan energi, bagaimana lemak disimpan di dalam tubuh, perasaan kenyang setelah makan, dan seberapa cepat gula digunakan.
Dari pengamatan ini ditemukan, semakin kurang waktu tidur Anda, gen-gen ini semakin banyak memengaruhi tubuh. Pengaruh genetik pada indeks massa tubuh ternyata dua kali lebih besar pada orang yang tidur kurang dari tujuh jam, dibandingkan dengan yang tidur sembilan jam semalam.
"Hasilnya menunjukkan, kurang tidur menimbulkan lingkungan yang lebih permisif terhadap ekspresi gen yang terkait obesitas. Atau mungkin tidur yang lebih lama itu melindungi dari tekanan ekspresi gen yang terkait obesitas," papar Dr Nathaniel Watson, pemimpin studi ini.
Hasil penelitian ini menurutnya memang baru merupakan pendahuluan, namun bisa menunjukkan bahwa penurunan berat badan akan menjadi paling efektif ketika pengaruh genetik pada obesitas dikurangi dengan cara tidur lebih lama.
Untuk Anda yang selalu dihadang kesibukan, cara ini mungkin tergolong sulit dilakukan, karena tidur tujuh jam saja mungkin sudah merupakan kemewahan untuk Anda. Namun jika Anda memang berniat menurunkan berat badan dengan cara bermalas-malasan, maka artikel Tidur 9 Jam Bikin Berat Badan Turun dari hasil penelitian ini layak untuk dicoba.
Sumber:
Tag:
bner banget tuh ..
ReplyDeletemkasih infonya ya :)
Baru tw sy,,,
ReplyDeleteKl Tdr lebih dari batas normal minimal membuat berat badan turn
pantes ajah semenjak sy krg tdr mlah berat bdan sy naik
pipi tmbh Cubby
hehehhehe
wahh berarti saya harus kurang tidur dong biar berat badan saya bertambah:)
ReplyDeletebukan nya kalau kita terlalu lama tidur itu malah membuat berat badan kita naik gan?
ReplyDeletekalo begitu mendingan tidur aja supaya bisa langsing tapi masih bermalas-malasan.
ReplyDeletetapi apakah sehat menurunkan berat badan dengan cara seperti ini??
ReplyDeleteartikel yang bagus..
ReplyDeletesemoga bermanfaat untuk orang banyak.