Mulai sekarang, luangkan waktu sejenak untuk menarik nafas dalam-dalam hingga Anda merasa ada udara melewati hidung melalui perut hingga keluar lewat mulut. Ketahui manfaat dan khasiat lainnya dari menarik napas dalam-dalam, seperti dikutip dari Reader Digest. Berikut Lima Khasiat Menarik Nafas Dalam-Dalam:
1. Menarik Nafas Meredam stres
Bernafas secara dalam membantu mengurangi stres ketika Anda sedang merasa tertekan. Lewat cara ini tubuh akan mengirimkan sinyal untuk memperlambat reaksi di otak, sehingga ada perubahan hormonal dan faktor-faktor fisiologis lain. Efeknya adalah memperlambat denyut jantung serta menurunkan tekanan darah yang tinggi saat stres.
2. Menarik Nafas Menurunkan tekanan darah
Bernafas secara dalam merangsang munculnya oksida nitrat alami yang berfungsi membuat seseorang lebih tenang. Zat tersebut akan memasuki paru-paru bahkan pusat otak, sehingga tekanan darah yang dalam keadaan tinggi bisa menurun.
3. Menarik Nafas Memperlambat denyut jantung
Saat kondisi emosi meninggi dan detak jantung terasa cepat, tariklah napas dalam-dalam. Cara ini bisa sangat efektif menurunkan detak jantung saat kondisi Anda sedang stres. "Ambil nafas dalam-dalam dengan benar, lakukanlah sebanyak tiga kali. Detak jantung dan tekanan darah pun akan menurun," kata Dr. Abramson.
4. Menarik Nafas Menurunkan amarah
Ambil nafas secara dalam ketika Anda mulai merasa emosi sedang meninggi. "Saat marah, tubuh akan merasa tertekan, dengan bernapas secara dalam bisa menurunkan emosi dan tekanan yang muncul," kata Robert Nicholson, Ph.D., asisten profesor dari Saint Louis University.
5. Menarik Nafas Mencegah makan berlebihan
Stres adalah salah satu pemicu utama nafsu makan. Agar tidak makan berlebihan ketika stres, Anda bisa mengatasinya dengan latihan pernapasan. Ketika nafsu makan muncul saat stres, ambil nafas secara perlahan dan singkirkan makanan dari pikiran dan fokuslah untuk relaksasi.
Nah, itulah Lima Khasiat Menarik Nafas Dalam-Dalam. Semoga artikel Lima Khasiat Menarik Nafas Dalam-Dalam dapat bermanfaat untuk anda. Selamat Mencoba.
Sumber:
kosmo.vivanews.com
Tag:
Lima Khasiat Menarik Nafas Dalam-Dalam, Lima Manfaat Menarik Nafas Dalam-Dalam
5 Comments
