Home » » “DIMENSI LINGKUNGAN KESEHATAN MENTAL”

“DIMENSI LINGKUNGAN KESEHATAN MENTAL”

“DIMENSI LINGKUNGAN KESEHATAN MENTAL”

Dimensi merupakan kata yang kerap digunakan dalam dunia film, misalnya: ukuran tiga dimensi ialah tiga ukuran (lebar, tinggi dan panjang). Dimensi lingkungan kesehatan meliputi: lingkungan dan kesehatan, nutrisi sebagai sumber energi, lingkungan fisisk, lingkungan kimiawi, lingkungan biologis dan lingkungan lain.

Kesehatan mental adalah terwujudnya keharmonisan yang sungguh-sungguh antara fungsi-fungsi jiwa, serta mempunyai kesanggupan untuk menghadapi problem-problem.[1]

Pengertian kesehatan mental dapat dirangkum yaitu keserasian atau kesesuaian antara aspek psikologis dan dimiliki oleh seorang untuk dikembangakan secara optimal agar individu mampu melakukan kehidupan-kehidupan sesuai dengan tuntutan-tuntutan dengan nilai-nilai yang berlaku secara individual, kelompok maupun masyarakat luas.[2]

A. Lingkungan dan Kesehatan

Di dalam kehidupan selalu mengiginkan hidup yang lebih nyaman dan lebih mudah. Mereka lantas melakukan perubahan-perubahan terhadap lingkungannya yang mana perubahan tersebut dapat menimbulkan dampak positif dan sebagain berdampak negatif.

Interaksi manusia dengan lingkungannya berhubungan dengan kesehatannya. Kondisi lingkungan yang sehat akan mendukung lingkungan sehat bagi manusia dna sebaliknya lingkungan yang sehat akan menggangu kesehatan mereka, termasuk dalam konteks kesehatan mental.[3] Lingkungan yang secara potensial mempengaruhi kesehatan mental meliputi:

1. Lingkungan yang berhubungan dengan “life suport”

2. Lingkungan yang berhubungan dengan “Human Activities”

3. Lingkungan yang berhubungan dengan “Environmental Hozard’s”

4. Lingkungan yang berhubungan dengan “Residus and wastes”

Secara sederhana dapat ditunjukkan sebagaimana gambar sistem ligkungan berikut:

Sumber: Purdom, P.W. 1980. Environmental Health, 2th edition. San Diago: Academic Press, inc.


B. Nutrisi Sebagai Sunber Energi

Nutrisi merupakan salah satu bagian terpenting dalam segala aktifitas kesehatan masyarakat. Peran nutrisi bagi kehidupan manusia adalah:

  1. Setiap manusia memerlukan nutrisi untuk kelangsungan hidupnya
  2. Manusia yang terpenuhi kebutuhan makanannya atau nutrisinya akan terjalin kesehatannya sehingga memiliki produktifitas kerja yang ortimal.
  3. Bahan nutrisi dapat merupakan media perkembangbiakkan kuman penyakit atau dapat juga merupakan media perantara.
  4. Nutrisi mempunyai fungsi sebagai zak pembangun, zat pengatur dan yang terpenting adalah sebagai energi.

Nutrisi adalah sebagai energi. Nutrisi sangat penting untuk diperhatikan karena penelitan menunjukkan bahwa nutrisi yang baik dapat meningkatkan fungsi mental. Nutrisi yang dikonsumsi manusia seharunya, memenuhi standar kebutuhan dan kesehatan, yang meliputi; protein, vitamin, mineral dan lain-lain.

Protein adalah senyawa nitrogen yang sangat kompleks ddan ditemukan dalam semua jaringan tubuh dibangun dari asam-asam amino dan merupakan unsur pembentukan jaringan tubuh yang sangat penting. Protein yang berasal dari sumber hewani mempunyai nilai biologis yang tinggi karena mengandung asam-asam amino esensial. Protein dari sumber nabati hanya mengandung beberapa asam amino esensial. Protein diidrosis dalam tubuh guna memproduksi asam-asam amino yang kemudian digunakan untuk membangun protein yang baru.

Vitamin adalah senyawa organik esensial untuk pertumbuhan dan kesehatan, yang terdapat dalam bahan pangan tertentu. Sebagian besar vitamin berfungsi sebagai koenzim, misalnya dalam metabolisme

Adapun mineral adalah substansi atau zat anorganik yang mempunyai peranan penting dalam pelaksanaan sebagian fungsi tubuh.

Terpenuhinya kebutuhan dasar nutrisi ini sangat mempengaruhi kesehatan seseorang selaiin fisik menjadi sehat maka mentalitasnya pun berkembang secara baik. Tubuhmanusia tidak memerlukan nutrisi terlalu banyak atau terlalu sedikit, bahkan nutrisi yang tidak berimbang.

1. Nutrisi yang terlalu banyak (over nutrition) berarti seseorang mengkonsumsi melebihi kebutuhan dasarnya.

2. Under nutrisi yaitu mengkonsumsi nutrisi kurang dari kebutuhan dasarnya.

3. Mal nutrition yaitu tidak mengandung nutrisi yang diperlukan.

Dan kesemuanya itu sama-sama mengganggu kesehatan. Konsumsi nutrisi yang tidak sesuai dengan kebutuhan dasar untuk jangka pendek dapat berpengaruh langsung terhadap kesehatan fisik, dan dalam jangka panjang berdampak pula bagi pertumbuhan mental.

C. Lingkungan Fisik

Dimana lingkungan fisik yang perlu diperhatikan skarena sangat memperngaruhi mental kita adalah:

1. Tata Ruang dan Teritori

Tata ruang tidak hanya berbicara tentang tempat (placa) tetapi juga ruang gerak (space) yang kita tempati. Tata ruang yang kuta tempati dan miliki perlu memberikan jaminan keamanan, kenyamanan, keleluasaan bagi segenap aktifitas kita.

Hal yang terkait dengan tata ruang ini adalah soal teritori. Setiap orang memiliki teritori. Meskipun secara subjektif ada perbedaan luas tidaknya teritori pada setiap individu, namun teritori dimiliki oleh setiap orang. Teritori dimiliki oleh seseorang untuk menjaga egonya. Orang yang teritorinya diganggu orang lain, ego akan menjadi tidak aman dia akan berusaha untuk mempertahankan dirinya.

Teritori ini hanya berkaitan dengan kepadatan. .orang yang menempati suatu wilayah yang padat, seringkali teritorinya tergangu. Kepadatan baik internal maupun ekternal terkait dengan teritorinya. Dua hal yang terkait dengan tempat tinggal, yaitu:

- Penataan rumah

Ukuran rumah yang sehat adalah yang memberikan ruang gerak yang leluasa bagi seluruh anggota keluarga.

- Kepadatan

Hal ini berhubungan dengan jarak rumah yang satu dengan rumah yang lain.

2. Penyinaran dan udara

Lingkungan fisik yang menjadi kebutuhan kita setiap saat adalah penyinaran atau udara. Aktifitas manusia membutuhkan penyinaran dan udara yang memadai. Tipe penyinaran ada tiga, yaitu:

- Yang tidak terang

- Cukup terang

- Menyilaukan (terlalu terang)

Dan ganguan kerja terjadi jika penyinaran itu tidak sesuai dengan aktifitasnya, demikian juga udara

3. Kebisingan dan Polusi

Kebisingan yang sangat tinggi mempengaruhi penyesuaian individu terhadap aktifitasnya demikian juga dengan polusi, kehidupan kita saat ini terlalu sulit untuk menghindar dari polusi, karena aktifitas manusia yang sangat menonjol saat ini adalah transportasi dan industri yang itu merupakan lingkungan yang paling banyak menimbulkan polusi

D. Lingkungan Kimiawi

Banyak lingkungan kimiawi yang mempengaruhi mental. Lingkungan kimiawi ini dapat berupa produk industri, pertanian, makanan dan sebagainya. Berbagai faktor kimiawi itu menyebabkan kerusakan pada otak secara permanen menimbulkan psikosis karena toksinasi, atau menginfeksi janin melalui plasenta.

Gangguan-gangguan mental yang menimbulkan lingkungan kimiawi dapat dilihat pada tabel berikut:

Zat Kimia yang Potensial

Mempengaruhi Kesehatan Mental

Zat

Antagonis

Efek

1. Amphetamine

2. Alkyl Mercury

3. Barbiturates

4. Black Window Spider

5. Caffein

6. Carbon Disulphide

7. Carbon Monoxide

8. Cocain

9. Mercury

10. Morphine

Barbiturates

-

Stimulan

D-Tubocurarine

Sedatif

-

-

Adiktif

Dimercoprol

Nalorphine

Psikosis keracunan

Gangguan pada janin

Psikosis keracunan

Keruakan otak permanen

Ganguan pada janin

Psikosis keracunan

Gangguan pada janin

Psikosisi keracunan

Kerusakan otak permanen

Gangguan pada janin

Psikosis keracunan

Kerusakan otak permanen

Psikosis keracunan

Kerusakan otak permanen

Gangguan pada janin

Sumber: Greenbug, E.M. 1980. Mental Disorder, dalam Maxcy-Ronenau, Public Healh and Preventive Medicine. 11th Edition. New York: Apleton-Century Crofts.

E. Lingkungan Biologis

Lingkungan biologis terutama dalam bentuk virus, bakteri, jamur, parasit yang masuk dalam tubuh manusia. Lingkungan biologis ini dapat menimbulkan penyakit tertentu bagi penderitanya jika tidak segera diprevensi. Kontak manusia dengan lingkungan biologis ini dapat melalui vektor tertentu sebagai transmisinya. Misalnya orang lain, binatang, atau udara.

Daftar Penyakit yang Berisiko Tinggi

Bagi Gangguan Mnetal

Jenis Penyakit

Agen

Host

1. Chicken Poxx (cacar air)

2. Maesles

3. Mump (Gondok)

4. Rumbella (Campak Jerman)

5. Rneumania (Infeksi di paru-paru)

6. Tubercolusis (TBC)

7. Syhillis

Virus

Virus

Virus

Virus

Bakteri

Bakteri

Spirachate

Kanak-kanak

Kanak-kanak, dewasa

Kanak-kanak

Janin

Kanak-kanak, dewasa

Kanak-kanak, dewasa

Kanak-kanak, dewasa

Sumber: Greenbug, E.M. 1980. Mental Disorder, dalam Maxcy-Ronenau, Public Healh and Preventive Medicine. 11th Edition. New York: Apleton-Century Crofts.

F. Faktor Lingkungan Lain

Gempa, banjir, angin topan, dan kemarau adalah faktor lingkungan lain yang pada dasarnya juga mempengaruhi kesehatan mental masyarakat. Bahkan kondisi-kondisi terssbut dapat menimbulkan kondisi krisis secara fisik maupun mental.


[1] Zakiah Daradjat, Kesehatan mental, 1994, CV. Haji Sama Agung: Jakarta

[2] http://yudiantara.wordpress.com/2009/01/20/kes.mental/

[3] http://psikologi.tripod.com/konsepsi_kesehatan.htm

“DIMENSI LINGKUNGAN KESEHATAN MENTAL”

Dimensi merupakan kata yang kerap digunakan dalam dunia film, misalnya: ukuran tiga dimensi ialah tiga ukuran (lebar, tinggi dan panjang). Dimensi lingkungan kesehatan meliputi: lingkungan dan kesehatan, nutrisi sebagai sumber energi, lingkungan fisisk, lingkungan kimiawi, lingkungan biologis dan lingkungan lain.

Kesehatan mental adalah terwujudnya keharmonisan yang sungguh-sungguh antara fungsi-fungsi jiwa, serta mempunyai kesanggupan untuk menghadapi problem-problem.[1]

Pengertian kesehatan mental dapat dirangkum yaitu keserasian atau kesesuaian antara aspek psikologis dan dimiliki oleh seorang untuk dikembangakan secara optimal agar individu mampu melakukan kehidupan-kehidupan sesuai dengan tuntutan-tuntutan dengan nilai-nilai yang berlaku secara individual, kelompok maupun masyarakat luas.[2]

A. Lingkungan dan Kesehatan

Di dalam kehidupan selalu mengiginkan hidup yang lebih nyaman dan lebih mudah. Mereka lantas melakukan perubahan-perubahan terhadap lingkungannya yang mana perubahan tersebut dapat menimbulkan dampak positif dan sebagain berdampak negatif.

Interaksi manusia dengan lingkungannya berhubungan dengan kesehatannya. Kondisi lingkungan yang sehat akan mendukung lingkungan sehat bagi manusia dna sebaliknya lingkungan yang sehat akan menggangu kesehatan mereka, termasuk dalam konteks kesehatan mental.[3] Lingkungan yang secara potensial mempengaruhi kesehatan mental meliputi:

1. Lingkungan yang berhubungan dengan “life suport”

2. Lingkungan yang berhubungan dengan “Human Activities”

3. Lingkungan yang berhubungan dengan “Environmental Hozard’s”

4. Lingkungan yang berhubungan dengan “Residus and wastes”

Secara sederhana dapat ditunjukkan sebagaimana gambar sistem ligkungan berikut:

Sumber: Purdom, P.W. 1980. Environmental Health, 2th edition. San Diago: Academic Press, inc.


B. Nutrisi Sebagai Sunber Energi

Nutrisi merupakan salah satu bagian terpenting dalam segala aktifitas kesehatan masyarakat. Peran nutrisi bagi kehidupan manusia adalah:

  1. Setiap manusia memerlukan nutrisi untuk kelangsungan hidupnya
  2. Manusia yang terpenuhi kebutuhan makanannya atau nutrisinya akan terjalin kesehatannya sehingga memiliki produktifitas kerja yang ortimal.
  3. Bahan nutrisi dapat merupakan media perkembangbiakkan kuman penyakit atau dapat juga merupakan media perantara.
  4. Nutrisi mempunyai fungsi sebagai zak pembangun, zat pengatur dan yang terpenting adalah sebagai energi.

Nutrisi adalah sebagai energi. Nutrisi sangat penting untuk diperhatikan karena penelitan menunjukkan bahwa nutrisi yang baik dapat meningkatkan fungsi mental. Nutrisi yang dikonsumsi manusia seharunya, memenuhi standar kebutuhan dan kesehatan, yang meliputi; protein, vitamin, mineral dan lain-lain.

Protein adalah senyawa nitrogen yang sangat kompleks ddan ditemukan dalam semua jaringan tubuh dibangun dari asam-asam amino dan merupakan unsur pembentukan jaringan tubuh yang sangat penting. Protein yang berasal dari sumber hewani mempunyai nilai biologis yang tinggi karena mengandung asam-asam amino esensial. Protein dari sumber nabati hanya mengandung beberapa asam amino esensial. Protein diidrosis dalam tubuh guna memproduksi asam-asam amino yang kemudian digunakan untuk membangun protein yang baru.

Vitamin adalah senyawa organik esensial untuk pertumbuhan dan kesehatan, yang terdapat dalam bahan pangan tertentu. Sebagian besar vitamin berfungsi sebagai koenzim, misalnya dalam metabolisme

Adapun mineral adalah substansi atau zat anorganik yang mempunyai peranan penting dalam pelaksanaan sebagian fungsi tubuh.

Terpenuhinya kebutuhan dasar nutrisi ini sangat mempengaruhi kesehatan seseorang selaiin fisik menjadi sehat maka mentalitasnya pun berkembang secara baik. Tubuhmanusia tidak memerlukan nutrisi terlalu banyak atau terlalu sedikit, bahkan nutrisi yang tidak berimbang.

1. Nutrisi yang terlalu banyak (over nutrition) berarti seseorang mengkonsumsi melebihi kebutuhan dasarnya.

2. Under nutrisi yaitu mengkonsumsi nutrisi kurang dari kebutuhan dasarnya.

3. Mal nutrition yaitu tidak mengandung nutrisi yang diperlukan.

Dan kesemuanya itu sama-sama mengganggu kesehatan. Konsumsi nutrisi yang tidak sesuai dengan kebutuhan dasar untuk jangka pendek dapat berpengaruh langsung terhadap kesehatan fisik, dan dalam jangka panjang berdampak pula bagi pertumbuhan mental.

C. Lingkungan Fisik

Dimana lingkungan fisik yang perlu diperhatikan skarena sangat memperngaruhi mental kita adalah:

1. Tata Ruang dan Teritori

Tata ruang tidak hanya berbicara tentang tempat (placa) tetapi juga ruang gerak (space) yang kita tempati. Tata ruang yang kuta tempati dan miliki perlu memberikan jaminan keamanan, kenyamanan, keleluasaan bagi segenap aktifitas kita.

Hal yang terkait dengan tata ruang ini adalah soal teritori. Setiap orang memiliki teritori. Meskipun secara subjektif ada perbedaan luas tidaknya teritori pada setiap individu, namun teritori dimiliki oleh setiap orang. Teritori dimiliki oleh seseorang untuk menjaga egonya. Orang yang teritorinya diganggu orang lain, ego akan menjadi tidak aman dia akan berusaha untuk mempertahankan dirinya.

Teritori ini hanya berkaitan dengan kepadatan. .orang yang menempati suatu wilayah yang padat, seringkali teritorinya tergangu. Kepadatan baik internal maupun ekternal terkait dengan teritorinya. Dua hal yang terkait dengan tempat tinggal, yaitu:

- Penataan rumah

Ukuran rumah yang sehat adalah yang memberikan ruang gerak yang leluasa bagi seluruh anggota keluarga.

- Kepadatan

Hal ini berhubungan dengan jarak rumah yang satu dengan rumah yang lain.

2. Penyinaran dan udara

Lingkungan fisik yang menjadi kebutuhan kita setiap saat adalah penyinaran atau udara. Aktifitas manusia membutuhkan penyinaran dan udara yang memadai. Tipe penyinaran ada tiga, yaitu:

- Yang tidak terang

- Cukup terang

- Menyilaukan (terlalu terang)

Dan ganguan kerja terjadi jika penyinaran itu tidak sesuai dengan aktifitasnya, demikian juga udara

3. Kebisingan dan Polusi

Kebisingan yang sangat tinggi mempengaruhi penyesuaian individu terhadap aktifitasnya demikian juga dengan polusi, kehidupan kita saat ini terlalu sulit untuk menghindar dari polusi, karena aktifitas manusia yang sangat menonjol saat ini adalah transportasi dan industri yang itu merupakan lingkungan yang paling banyak menimbulkan polusi

D. Lingkungan Kimiawi

Banyak lingkungan kimiawi yang mempengaruhi mental. Lingkungan kimiawi ini dapat berupa produk industri, pertanian, makanan dan sebagainya. Berbagai faktor kimiawi itu menyebabkan kerusakan pada otak secara permanen menimbulkan psikosis karena toksinasi, atau menginfeksi janin melalui plasenta.

Gangguan-gangguan mental yang menimbulkan lingkungan kimiawi dapat dilihat pada tabel berikut:

Zat Kimia yang Potensial

Mempengaruhi Kesehatan Mental

Zat

Antagonis

Efek

1. Amphetamine

2. Alkyl Mercury

3. Barbiturates

4. Black Window Spider

5. Caffein

6. Carbon Disulphide

7. Carbon Monoxide

8. Cocain

9. Mercury

10. Morphine

Barbiturates

-

Stimulan

D-Tubocurarine

Sedatif

-

-

Adiktif

Dimercoprol

Nalorphine

Psikosis keracunan

Gangguan pada janin

Psikosis keracunan

Keruakan otak permanen

Ganguan pada janin

Psikosis keracunan

Gangguan pada janin

Psikosisi keracunan

Kerusakan otak permanen

Gangguan pada janin

Psikosis keracunan

Kerusakan otak permanen

Psikosis keracunan

Kerusakan otak permanen

Gangguan pada janin

Sumber: Greenbug, E.M. 1980. Mental Disorder, dalam Maxcy-Ronenau, Public Healh and Preventive Medicine. 11th Edition. New York: Apleton-Century Crofts.

E. Lingkungan Biologis

Lingkungan biologis terutama dalam bentuk virus, bakteri, jamur, parasit yang masuk dalam tubuh manusia. Lingkungan biologis ini dapat menimbulkan penyakit tertentu bagi penderitanya jika tidak segera diprevensi. Kontak manusia dengan lingkungan biologis ini dapat melalui vektor tertentu sebagai transmisinya. Misalnya orang lain, binatang, atau udara.

Daftar Penyakit yang Berisiko Tinggi

Bagi Gangguan Mnetal

Jenis Penyakit

Agen

Host

1. Chicken Poxx (cacar air)

2. Maesles

3. Mump (Gondok)

4. Rumbella (Campak Jerman)

5. Rneumania (Infeksi di paru-paru)

6. Tubercolusis (TBC)

7. Syhillis

Virus

Virus

Virus

Virus

Bakteri

Bakteri

Spirachate

Kanak-kanak

Kanak-kanak, dewasa

Kanak-kanak

Janin

Kanak-kanak, dewasa

Kanak-kanak, dewasa

Kanak-kanak, dewasa

Sumber: Greenbug, E.M. 1980. Mental Disorder, dalam Maxcy-Ronenau, Public Healh and Preventive Medicine. 11th Edition. New York: Apleton-Century Crofts.

F. Faktor Lingkungan Lain

Gempa, banjir, angin topan, dan kemarau adalah faktor lingkungan lain yang pada dasarnya juga mempengaruhi kesehatan mental masyarakat. Bahkan kondisi-kondisi terssbut dapat menimbulkan kondisi krisis secara fisik maupun mental.


[1] Zakiah Daradjat, Kesehatan mental, 1994, CV. Haji Sama Agung: Jakarta

[2] http://yudiantara.wordpress.com/2009/01/20/kes.mental/

[3] http://psikologi.tripod.com/konsepsi_kesehatan.htm

Comments
23 Comments

23 comments:

terimakasih atas artikel dimensi lingkungan kesehatan mental, menambah pengetahuan saya tentang ilmu kesehatan.....salam

lingkungan yang sehat dan bebas narkoba membawa pribadi kita juga menjadi sehat dan berpikiran positif ke depannya...
memang lingkungan mempunyai pengaruh besar dalam hidup

nice posting :D

tetaplah kita menjaga lingkungan...agar kita senantiasa sehat

Terima kasih dan salam kenal, saya sangat terkesan dengan artikel ini informasinya sangat bermanfaat.

Terima kasih atas informasinya, ada masukan ilmu baru setelah membaca artikel ini.
Thanks
gasa

Artikel yang sangat menarik, menjadi sebuah informasi agar kita senantiasa untuk selalu berkarya.
cara mengencangkan payudara

terimakasih atas makalah yang sangat lengkap ini ya...!

I can't believe how good this is, it's by far the best to boost your success with girls. This will give you results from day one. learned so much from double your dating, I know for a fact I wouldn't have this kind of success without it. This has completely changed my life and how I view the dating process.

Mirisnya isu kesehatan mental masih melekat stigma negatif bagi kebanyakan masyarakat Indonesia, jadi bagi yang mengalami penyakit mental merasa minder saat mau menggunakan layanan kesehatan mental. Tapi katanya dengan membaca artikel psikoedukasi secara intensif mampu menurunkan stigma sosial dan pribadi yang disematkan pada pengguna layanan kesehatan mental secara signifikan. Ini penelitiannya.

Thank you, that was just an awesome post!!! Check out the link India stem cell therapy cost

Musa said... [Reply to comment]

https://bayanlarsitesi.com/
Göktürk
Yenidoğan
Şemsipaşa
Çağlayan
DBF

Reşat3 said... [Reply to comment]

whatsapp görüntülü show
ücretli.show
WHK

CosmicNomadXYOLG said... [Reply to comment]

Çorlu Lojistik
Manisa Lojistik
Eskişehir Lojistik
Afyon Lojistik
Konya Lojistik
VMDWE

06AE3DionBADD6 said... [Reply to comment]

34290
Siirt Lojistik
Tunceli Lojistik
Niğde Şehir İçi Nakliyat
Ünye Parke Ustası
Etlik Boya Ustası
Tokat Şehir İçi Nakliyat
Düzce Parça Eşya Taşıma
Çerkezköy Kurtarıcı
Kripto Para Borsaları

69EA4Gwyneth9B38E said... [Reply to comment]

BDEC3
Yalova Lojistik
Gümüşhane Şehirler Arası Nakliyat
Ordu Parça Eşya Taşıma
Sakarya Parça Eşya Taşıma
Çerkezköy Fayans Ustası
Bitget Güvenilir mi
Ankara Boya Ustası
Kayseri Lojistik
Etlik Boya Ustası

AAABAIsaias1B8A9 said... [Reply to comment]

68644
Adana Lojistik
Manisa Şehirler Arası Nakliyat
Denizli Parça Eşya Taşıma
Bybit Güvenilir mi
Şırnak Lojistik
Ardahan Lojistik
Yozgat Evden Eve Nakliyat
Burdur Şehirler Arası Nakliyat
Maraş Şehirler Arası Nakliyat

C5282BrianDB2B4 said... [Reply to comment]

F52EE
Kars Evden Eve Nakliyat
Çerkezköy Oto Elektrik
Mamak Parke Ustası
Silivri Fayans Ustası
İstanbul Şehirler Arası Nakliyat
Malatya Parça Eşya Taşıma
Çerkezköy Çekici
Etlik Fayans Ustası
Çankırı Şehir İçi Nakliyat

59CCDRidgeEFEAC said... [Reply to comment]

D01F9
binance referans kodu

9DD00Janiya6BA74 said... [Reply to comment]

805A3
bolu sesli mobil sohbet
Ağrı Kızlarla Rastgele Sohbet
Düzce Sesli Sohbet Sitesi
konya canlı sohbet et
görüntülü sohbet ücretsiz
diyarbakır bedava sohbet chat odaları
Siirt Rastgele Sohbet Odaları
trabzon bedava görüntülü sohbet sitesi
Muğla Parasız Görüntülü Sohbet Uygulamaları

4B5A9Alfred063F2 said... [Reply to comment]

FC671
Bayramören
Pertek
Han
İbradi
Üsküdar
Pülmür
Çelebi
Kofçaz
Ağın

4E999EzekielB2E12 said... [Reply to comment]

DFADD
Kripto Para Nasıl Alınır
Tumblr Beğeni Hilesi
Coin Madenciliği Siteleri
Kripto Para Üretme
Periscope Beğeni Hilesi
Binance Nasıl Oynanır
Threads Takipçi Satın Al
Binance Referans Kodu
Kripto Para Çıkarma

4A6F1F8FBCDerekB571B909B0 said... [Reply to comment]

B2D5336FB6
steroid satın al
www.ijuntaxmedikal.store
görüntülü show
cialis
steroid satın al
şov

Post a Comment

Terima Kasih telah Berkunjung. Blog Berstatus DoFollow.
Para pengurus Makalah Kita Semua Tidak selalu Online untuk memantau Komentar yang Masuk, Jadi tolong berikan Komentar Anda dengan Pantas dan Layak dikonsumsi oleh Publik. NO SPAM, NO SPAM, NO SPAM dan Sejenisnya.

 
 
 

Facebook

Status Makalah Kita Semua


Page Ranking Tool Site Meter
makalahkitasemua.blogspot.com : Do Follow Blog makalahkitasemua.blogspot.com : Do Follow Blog SevenZero TV - Watch Live Streaming TV online My Ping in TotalPing.com
eXTReMe Tracker

Best Friends Yang Rendah Hati

 
Copyright © 2008 - 2024 Makalah Kita Semua , All rights reserved.