Makanan tinggi protein dan mengandung nutrisi tertentu membantu berkonsentrasi untuk waktu yang lama. Makan pada waktu yang tepat juga dapat membantu Anda tetap produktif. Berikut ini beberapa makanan sehat yang dapat meningkatkan konsentrasi Anda.
Roti Gandum
Produk gandum utuh seperti sereal, kerupuk gandum atau roti merupakan sumber utama karbohidrat yang sehat dan juga dapat meningkatkan konsentrasi di pagi dan sore hari.
Ubi Jalar
Makanan kaya karbohidrat dan antioksidan lain adalah ubi jalar. Ubi jalar mengandung dosis karbohidrat yang sehat tanpa menyebabkan peningkatan gula darah.
Bayam
Kaya akan antioksidan, mineral, dan zat besi membuat bayam menjadikan sayuran yang ampuh untuk meningkatkan konsentrasi. Sediakan bayam pada menu harian Anda.
Telur
Sarapan dengan telur akan membuat Anda memulai hari dengan baik. Kandungan kolin dan nutrisi lain yang terdapat dalam telur dapat meningkatkan fungsi otak. Makan telur secara teratur juga dapat melindungi otak dari penyakit degeneratif.
Tuna dan salmon. Lemak ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 dan memainkan peran penting dalam fungsi kognitif otak. Makan makanan tinggi omega-3 akan membuat kita tetap fokus dan melindungi otak melawan penyakit degeneratif seperti Alzheimer.
Kacang Merah
Vitamin B/thiamin pada kacang merah dapat mengurangi gejala depresi, gangguan mood, dan juga mempertahankan fungsi kognitif yang sangat baik. Tambahkan kacang pada salad di sore hari untuk mendapatkan nutrisi dan serat di malam yang produktif. Bisa juga menikmati kacang merah untuk makan malam untuk meningkatkan kinerja otak pada keesokan harinya.
Nah, itulah Makanan Peningkat Konsentrasi, bila konsentrasi maksimal maka aktifitas dan produktifitas pun meningkat. Baca juga 10 Cara Meningkatkan Kekuatan Otak, 10 Makan Yang Baik Untuk Kesehatan Otak, 10 Makanan Yang Terbukti Dapat Meningkatkan Kecerdasan Otak, Kebiasaan Yang Dapat Merusak Otak.
Sumber:
Intisari-Online.com
Tags:
Makanan Sehat Untuk Meningkatkan Konsentrasi, Makanan Peningkat Konsentrasi,
20 Comments
