 |
| 8 cara Menjadi Bahagia |
1. Lakukkan hal-hal Positif
"Orang-orang bahagia lebih mungkin dibandingkan orang bahagia untuk menganggap diri mereka, serta dunia di sekitar mereka, positif," kata Lyubomirsky. Ini juga diterjemahkan ke dalam melihat masa depan dengan optimisme. Kuncinya di sini, katanya, adalah untuk menuliskan harapan Anda untuk masa depan, membuat tujuan dan tujuan-kecil, dan pergi untuk mereka. Sepanjang jalan, mengidentifikasi setiap pikiran yang tampaknya akan menarik Anda ke bawah dan menggantinya dengan lebih [positif] versi untuk lebih bahagia.
2. Peliharalah Hubungan
Tidak hanya [persahabatan] dan hubungan keluarga membuat Anda lebih bahagia, data juga menunjukkan bahwa, kuat hubungan yang mendukung membantu Anda hidup lebih lama, mencatat Lyubomirsky. Tapi hubungan jangan mengambil pekerjaan sedikit. Strategi yang telah terbukti untuk kebahagiaan adalah untuk membuat waktu untuk yang Anda cintai atau orang yang Anda ingin untuk mengenal lebih baik; saham dalam keberhasilan orang lain dengan gembira Anda sendiri, menunjukkan penghargaan terhadap orang dalam kehidupan Anda, dan melakukan sesuatu setiap minggu untuk mendukung atau orang lanjut lain mimpi.
3. Jadilah Secara fisik Aktif
Jika Anda perlu satu alasan lagi untuk bangkit dan bergerak, di sini adalah: Anda bisa lebih bahagia dengan olahraga teratur. Latihan adalah metode yang telah terbukti untuk mencegah atau mengelola negatif [emosi]. Anda bisa mendapatkan lebih jauh sepanjang jalan menuju kebahagiaan jika Anda dapat bekerja dengan sekelompok, membangun hubungan bahkan ketika Anda mulai merasa lebih baik tentang hidup Anda dan tubuh Anda. Kunci kesuksesan adalah membuat janji rutin dengan diri sendiri untuk bekerja di luar - dan menempel dengan itu.
4. Perbanyak bersyukur
Kirim ucapan terima kasih - tidak hanya jenis kewajiban, tapi surat tulus. Syukur merupakan obat yang bagus untuk kemarahan dan kepahitan. Mengekspresikan rasa terima kasih yang tulus untuk seseorang dalam hidup Anda dalam huruf a benar-benar membuat Anda lebih bahagia, bahkan jika Anda tidak dapat benar-benar mengirim atau berbagi surat itu. Selanjutnya, berlatih rasa syukur atas hadiah kecil dan besar dalam hidup Anda dapat mendorong Anda sepanjang jalan untuk [kebahagiaan]. Cobalah menuliskan 3-5 hal yang Anda syukuri setiap minggu.
5. Tawarkan Bantuan untuk Lainnya
Orang-orang bahagia sering antara yang pertama untuk membantu. Dan sementara mereka mungkin tidak meningkatkan murni karena membuat mereka merasa baik, kenyataannya adalah bahwa menjadi berguna tidak memungkinkan Anda untuk [merasa lebih baik] tentang diri Anda, yang membantu Anda lebih bahagia. Hal ini juga memperkuat jaringan sosial Anda dan memberi orang lain alasan untuk menyukai Anda. Ingatlah untuk menemukan cara untuk membantu yang sesuai dengan kepribadian dan gaya hidup secara keseluruhan, sehingga Anda akan membuat membantu sebuah kebiasaan rutin.
6. Memaafkan
Pengampunan adalah sulit - dan sangat pribadi - subjek. Namun, orang yang dapat mengampuni umumnya memiliki sukacita yang lebih tinggi [harga diri] dan lebih dan kebahagiaan dalam hidup mereka. Sementara seseorang memaafkan secara pribadi mungkin tidak dapat dilakukan atau dianjurkan, Anda masih dapat berlatih pengampunan dengan menulis surat (bahkan jika Anda tidak mengirimkannya) atau membayangkan apa yang akan ingin memaafkan mereka secara pribadi. Mungkin membantu untuk berpikir tentang saat-saat dalam hidup Anda ketika Anda telah diampuni.
7. Ambil Kesenangan di Hal yang Kecil
Menikmati kegembiraan besar dan kecil dalam hidup sehari-hari Anda meningkatkan harga diri dan bahkan dapat melindungi terhadap emosi negatif, menciptakan penyangga terhadap [stres]. Kebiasaan tertentu termasuk mengenang saat-saat bahagia di masa lalu Anda, menikmati detail-detail kecil kehidupan sehari-hari Anda, mengambil waktu untuk kesenangan unik atau momen keindahan, dan membiarkan diri untuk sepenuhnya menghargai bahkan saat-saat pahit. Anda mungkin ingin membuat "Album kebahagiaan" kenangan menyenangkan.
8. Taat Beragama
Agama atau rohani dapat membantu Anda melalui masa sulit, memberikan makna terhadap hari-hari baik dan buruk kehidupan, dan membantu Anda melihat jalan menuju kebahagiaan lebih jelas. Jika Anda dapat bergabung dengan kelompok spiritual dengan keyakinan yang sama, Anda akan menuai manfaat dari hubungan sosial dan mengalami kebahagiaan yang lebih besar dalam hidup Anda. Lyubomirksy merekomendasikan doa biasa atau meditasi dengan fokus pada melihat spiritual dalam kehidupan sehari-hari sebagai cara untuk memulai.
Ayo, mendapatkan bahagia anda segera. tertarik mencoba 8 Cara Menjadi Lebih Bahagia? Selamat mencoba, dan jangan lupa tulis kesannya di kolom komentar 8 Cara Menjadi Lebih Bahagia...
Sumber:
everydayhealth.com
Tag:
8 Cara Menjadi Lebih Bahagia, agar lebih bahagia, menjadi bahagia, hidup bahagia, rahsia menjadi hidup bahagia, menjadi bahagia, ingin bahagia, get to be happiness.
14 Comments
